Damren, bicek pod slamy, wyniesienia jak najbardziej potrzebny, ale tylko sztanga stojąc lub drążek podchwytem z obciążeniem. Kilka serii w tygodniu dorzucić to żadna strata dla organizmu, co innego jakby robić sesje na bica kulturystyczną, to już strata czasu. Nastula niestety, ale szybko puchł w Pride, więc myślę, że mógł wyjść brak [...]
Rai - no właśnie. Ja jeszcze pamiętam, jak oficjalną dietą w tv i na forach była dieta 1000 kcal. A obecnie, nawet na Vitalii dziewczyny doradzają dość wysokie progi kcal. Te trendy są bardzo płynne. Np. ostatnio czytałam Gacowiczów, którzy mieli koszmarne problemy zdrowotne po tej diecie. Ale to serio mówię - zrąbane zdrowie totalnie. I to, co [...]
Na początku roku na siłownię przyszła grupa gimnazjalistów - oczywiście pierwsze pytanie, to co wziąć żeby szybko urosnąć/nabrać masy. No mam jakieś sumienie jeszcze - więc zaproponowałem po prostu dużo i dobrze jeść i zacząć ćwiczyć. Pochodzili i zniknęli chyba po miesiącu. Okazało się że poszli na inną siłownię. Teraz wrócili - ale już dwóch [...]
siema kurde ale wczoraj biedny ten wieczor poszlismy na kebab - bistro zamkniete - idziemy do zabki po te takie sandwicze - babka wychodzi z zabki i zamyka wlasnie - poszlismy do monopolu 24h - kupilismy takie niby hamburgery i po 2 piwa poszlismy nad jezioro i tak zimno bylo ze siata-faka prawko oblane jak jasna cholera - za szybko nie odbiorą
Mutate pewnie i by mnie podlalo bo same wiem ze jak przez weekend pojadlem karczku,gyrosu.frytek itp to waga skoczyla odrazu, jak na razie to czekam u lekarza plan mam taki ze od pon zmieniam diametralnie trening duzo maszyn plus duzo aerobow gdy waga spadnie do 76-77kg wtedy sporoboje potrzymac wage i dalej kreciec taki trening a od kwietnia tak [...]
[...] trochę, więc jest dużo lepiej. Myślę, że w przyszłym tygodniu dorzucę czwarty obwód. Mawashi - wielkie dzięki za dietę. Jednym z głównych powodów, dla których jadłem tak, jak jadłem, było moje lenistwo i to, że tym sposobem prawie w ogóle nie traciłem czasu na gotowanie. Twoja propozycja wygląda nieźle i na pewno będzie urozmaiceniem po długim [...]
[...] gainer :) Obiad Naleśniki z warzywami i smażoną wieprzowiną - prezent od narzeczonej Drugi obiad gainer Posiłek przed snem 400 gram serka wiejskiego W międzyczasie jadłem jakieś słodycze. Za każdym razem gdy jadłem cukier (np - śniadanie) było mi niedobrze. Później złapało mnie jakieś przeziębienie (?) i myślałem, że do domu już nie wrócę. [...]
Szybko to sobie można zrobić krzywdę, a nie masę mięśniową choć jak byśmy chcieli filozofować to szybko jest pojęciem baardzo względnym. Ale do rzeczy. Pytasz się jaką by Ci doradzić kreatynę. Jeżeli birzesz ją pierwszy raz to może być stosunkowo niedroga Olimpu, a stosowana razem z glukozą i odpowiednią dietą przyniesie porządane rezultaty. Po [...]
Crazyboy-zawsze zdażają się ludzie którzy jak to określiłeś "się pomylili",ale oni szybko odpadną dwa miesiące i wymiękną-co do sparingów na "liście"-to nie powinno się tam nap....dalać-w tych hm...-trudno je nazwać sparingami-ćwiczeniach chodzi przedewszystkim o wyczucie dystansu. W grupie początkującej zdaża się że klienci [...]
[...] ktore wytrwaja na treningu kravki dluzej niz miesiac... i to nie dlatego ze slabe sa czy cos... po prostu malo jest dziewczyn ktore nie obchodzi co sie stanie z pacjentem jak mu palec do oka wsadzi... zebym byl dobrze zrozumiany podam przyklad... przyszly dwie laseczki na trening... i dopoki cwiczylismy sucha technike wszystko bylo ok.... ale [...]
dobrze ze światła cały rok ,daje to dużo jak ktoś szybko jeździ i wyprzedza masakra2 ok mogłem 2x saszetki zapodać niech ktoś mi wyśle to wytestuje Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-05-11 20:58:46
No ale tak miej więcej, na st obciążeniu, robić jakieś progresy?. Ja np zrobiłem ostatnio tak, z przodu 6x6p, mc na prostych nogach 4x10p, wykrok ze sztangielkami 4x12p, i na łydkę 5x20p-teraz czuję że weszło. a na barki coś, mogę ćwiczyć barki do załamania ruchu?, bo już nie wiem jak mam tyrać żeby ruszyć je ostro a może to właśnie ten gen że w [...]
[...] choroby i powstawania powiklan. Wirus szybko obumiera lub jest niszczony przez organizm zanim zdazy sie wirus rozprzestrzenic. W przypadku obu lekow wazne jest zazycie jak najszybciej po wystapieniu pierwszych objawow grypy. Zazycie leku po 24h od wystapienia objawow sprawia ze powstrzymanie rozwoju grypy jest dosc mocno ograniczone. Ze [...]
Dzięki Panowie za dotychczasowe odpowiedzi. To prawda przytyłem można powiedzieć jakieś 13 kg w 4 miesiące i to sie zbiegło z koroną i tym, że nie było możliwości chodzenia na siłownię chociaż ćwiczylem w domu, ale jednak mniej. W tym samym czasie byłem też na tym clomidzie 3x tydz. 50 mg więc może to też z tego powodu. Niestety każde podbicie [...]
teraz nie musisz sie martwic o spadki miesnia na redukcji a przy odpowiedniej diecie to smalec naprawde zejdzie szybko , cwicz normalnie jak na mase jedzadz duzo bialka miesnie i pojda do przodu bo po takiej przerwie wystarczy ze beda t trenowane . Jasli pujdziesz z masa i jeszcze zapodasz saa to redukcje ter bedziesz musial robic na saa bo [...]
[...] moje wypowiedzi albo mnie zabanowac bo mam inne zdanie na pewne tematy, czy poprostu obrazam Twoich pracodawcow? Hehe troche wladzy i w d... sie poprzewracalo? To jest forum jakbys nie wiedzial. Tu sie rozmawia i wymienia poglady. To nie jest Bialorus. Dziwne, ze na alternatywnej drodze ludzie sa z klasa i potrafia przyjac inny punkt widzenia a [...]
[...] kg koksowi i nie bedzie stała pod sklepem 24/7 aby się nie podpalił lub żeby szyba nie pękła. Pani Malinowska wcale nie musi tego robić wystarczy że ona i kilkunastu takich jak ona zastraszonych sklepikarzy zasygnalizuje swój problem lokalnym władzom i mediom (E. Jaworowicz "Sprawa dla reportera" itp.) a rozwiązanie problemu haraczy [...]
[...] nie rob tego za duzojavascript: test(''); javascript: test(''); cytuję "Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie [...]
co daje Ci wyciskanie na ujemnym skosie? pytam z ciekawości, nigdy nie robiłam, jak już to dodatni Na ujemnym skosie z reguły każdy jest w stanie zrobić większym obciążeniem niż na płaskiej , miedzy innymi dlatego jest to fajne ćwiczenie pod kątem poprawy w WL...ponieważ samodzielnie wyciskacz większe ciężary , czyli Twoje mięśnie przyzwyczajają [...]
[...] włożyć...myslę że obecność mojej żony za mną , dodaje mi siły :-)):-)):-)) Gdybym nie dał rady wycisnąć do góry , to nigdy nie proszę żony o to żeby wciągała sztangę na stojak tylko....odkładam ją na bocznych zabezpieczeniach. Chyba że brakuje dosłownie kilka centymetrów , to wtedy walczymy razem ;-D Pamiętam jak Koczwara mnie pierwszy raz [...]
Dziennik Treningowy Bziubzius
